今天和大家談的是"看見情緒的著落點"!
大家都吃過魚嗎?
有被魚剌剌到喉嚨或卡在牙齦縫的經驗嗎?
請試著閉上眼睛,專注著呼吸...
將注意力集中在我們的鼻腔到胸腔之間...
觀察我們在一呼一吸中,從鼻腔至胸腔間的空氣是怎麼流動的呢?
回想著最近一次吃魚是什麼時候呢?
不小心被魚剌刺到時,又是什麼時候呢?
腦海中有浮現了什麼畫面嗎?
也許是一年前、也許是多年前、也許是小學的時候....
不管是多久前,都沒關係!
注意著腦海中浮現的畫面,或印象中的感覺...
回想當時魚肉與我們唾液結合時的滋味...
當魚剌不小心插入我的牙齒與牙齦間的縫隙時...
或是當我吞嚥的急促了些,魚刺不小心卡在喉頭時...
那是什麼感覺?
卡卡的?不舒服?刺刺痛痛的?
親愛的朋友們,還記得當時的我們,是如何面對這樣的感覺呢?
有沒有發現,平常讓我們急躁、生氣、挫折、難過、悲傷...的情緒,就像這根魚刺一樣,會讓我們"不舒服"...
而我們在每次的不舒服產生時,我們是如何面對這份感受呢?
是像面對魚刺一樣來面對它(情緒)嗎?
當我有情緒時,我又有什麼念頭想法,甚至感受呢?
全站熱搜
留言列表