今天和大家談的是"看見情緒的著落點"!

大家都吃過魚嗎?

有被魚剌剌到喉嚨或卡在牙齦縫的經驗嗎?

請試著閉上眼睛,專注著呼吸...

將注意力集中在我們的鼻腔到胸腔之間...

觀察我們在一呼一吸中,從鼻腔至胸腔間的空氣是怎麼流動的呢?

回想著最近一次吃魚是什麼時候呢?

不小心被魚剌刺到時,又是什麼時候呢?

腦海中有浮現了什麼畫面嗎?

也許是一年前、也許是多年前、也許是小學的時候....

不管是多久前,都沒關係!

注意著腦海中浮現的畫面,或印象中的感覺...

回想當時魚肉與我們唾液結合時的滋味...

當魚剌不小心插入我的牙齒與牙齦間的縫隙時...

或是當我吞嚥的急促了些,魚刺不小心卡在喉頭時...

那是什麼感覺?

卡卡的?不舒服?刺刺痛痛的?

親愛的朋友們,還記得當時的我們,是如何面對這樣的感覺呢?

有沒有發現,平常讓我們急躁、生氣、挫折、難過、悲傷...的情緒,就像這根魚刺一樣,會讓我們"不舒服"...

而我們在每次的不舒服產生時,我們是如何面對這份感受呢?

是像面對魚刺一樣來面對它(情緒)嗎?

當我有情緒時,我又有什麼念頭想法,甚至感受呢?
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