最近重新閱讀吳娟瑜的情緒管理學這本書,覺得挺有意思的是,10多年前在閱讀時,有些能理解,有些卻似懂非懂的…
但現在創新閱讀它時,卻覺得有些好像可以融會貫通似的,很有趣!
好書真的值得一讀再讀,會因為我們不同的人生閱歷,會有不同的收獲…

作者提及『認知自我療法』,當負面情緒出現時,可以試著學習如何從『覺察感覺→評估感覺→選擇感覺→改變感覺』…

①這裡的覺察深層感覺,就和老師上課一直在強調或是引導我們說出“感覺感受”而非“事件描述”很像!
我覺得應該是這樣作可以幫助我們更釐清自己核心關鍵的負面情緒的點在哪裏!

②作者表示,覺察出自己深層的感受後,藉由幫這些感受打分數,然後透過自我對話的方式,來幫助我們更清楚認識我們心中的想法,然後去選擇和改變本來被情緒影響或主導的感覺…
以前會覺得不是本來就應該都要這樣做嗎?
但現在發現,作者說的是以『理性和認知面』來處理情緒,但不是每個人或在每種狀態下都適用,如果在認知上或想法上無法接受這樣的模式,那幾乎可以說沒有什麼幫助,所以反而可以試試用NLP的方式,直接介入改變大腦和感官的運作模式,來直接改變感覺。。。

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